哑铃练手臂动作_哑铃练手臂动作

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哑铃练手臂动作今天，国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第二课「背部肌肉训练」帮助大家增强背部肌肉群。哑铃划船【动作要领】一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体，另一只手提起地上的哑铃，手臂垂直地面。背部发力，大臂贴住身体向后上方拉，至肘关节略高于躯干，在最高小发猫。

哑铃练手臂动作女生今天，国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第五课「肱三头肌训练」四个锻炼方法帮你塑造“立体”双臂。◆哑铃过头臂屈伸【动作要领】身体直立，双脚与肩同宽，双手握住一只哑铃，用手托住哑铃一端的铁块，将其举至头部正上方，大臂靠近头部并垂直于地面，保持稳定，手臂伸直后面会介绍。

（°ο°） 哑铃练手臂动作顺序主要是用来练腹和哑铃卧推的最佳器械。如果可以长期的坚持下来，男生就可以拥有6块或许8块腹肌，女生也可以拥有漂亮的马甲线。还记得小时候我们上体育课做仰卧起坐吗？ 双手十指交叉置于脑后，起来的时候会利用手臂的力量将头抬起，其实这是一个错误的动作，这样做很容易造成颈等我继续说。